Качество нашего сна зависит от очень многих факторов. В том числе и от подушки, на которой мы спим. Как выбрать ту самую – поговорим с Кристиной Алфимовой, главным внештатным специалистом по медицинской реабилитации министерства здравоохранения Пензенской области, врачом-неврологом отделения я неврологии для лечения больных с нарушением мозгового кровообращения.

«Действительно, неправильно подобранная подушка может вызывать головные боли, боли в шее, онемение рук. Всё потому, что шейный отдел позвоночника всю ночь находится в неправильном положении. Когда голова лежит правильно, сохраняются все физиологические изгибы. Если подушка слишком высокая или низкая - происходит перегрузка мышц и связок», - объясняет Кристина Николаевна.

«Есть три ключевых параметра: высота, жесткость и форма. Высота должна соответствовать ширине вашего плеча. Для тех, кто спит на боку - повыше, на спине - пониже. Обратите внимание на ортопедические модели с эффектом памяти. Они идеально повторяют контуры головы и шеи. А вот классические пуховые подушки, к сожалению, часто не дают достаточной поддержки» - добавляет доктор.

Подходящую подушку выбрали - но этого мало для хорошего самочувствия. Как бы это странно ни звучало, на подушке нужно еще уметь правильно лежать.

«Плечи должны оставаться на матрасе, а подушка - заполнять пространство между головой и кроватью, поддерживая шею. Ни в коем случае не лежите только на краешке подушки», - заключает эксперт.

Срок годности подушки зависит от того, из какого материала она изготовлена и как правило, он указывается на этикетке производителем. И, немаловажный фактор – соблюдение правил эксплуатации изделия.

Сюжет о том, как правильно выбрать подушку смотрите на телеканале «Экспресс» 13 ноября в программе "Утро на Экспрессе" c 5 до 9 утра.